0223 反核 卡到天王篇

為什麼趴在桌上睡覺有時會突然抖一下或突然夢到掉下去

　　睡眠雖是人的一種休息狀態，但在睡眠中仍會出現一些不自主的動作。這些動作的出現可能是生理性的（正常的），也可能是病態的，後者可能會導致睡眠的障礙。 生理性的動作通常包括肢體、臉、及軀幹的抽動或移動，這些動作的出現通常沒有固定的節奏而且不會中斷睡眠。有一種比較特別的生理性不自主動作，稱為「臨睡肌躍症』，這種肌躍現象出現在剛要入睡時，通常它會伴隨跌倒或踏空的感覺（亦可能伴隨其它的幻覺），而導致突然的驚醒與肢體及軀幹肌肉的單次跳躍。這種現象通常出現在比較勞累及精神壓力大的時候，約有7成的正常人均有過這種經驗。
參考資料：
１.禁地論壇,http://www.jindi.org/bbs/forum.php?mod=viewthread&action=printable&tid=163003

做自己的情緒總管 新CEO( Cheif Emotions Officer)

         這本書最大的特色是用數學公式的方式，表達不同情緒的組成，以及由公式中了解如果我們想克服請種情緒該如何應對，例如失望方程式可表示如下：
       
         失望＝期望-現實
       
         公式所表達的意思為，失望情緒來自己期望與現實的落差，想要克服或改善失望情緒對自身的影響，就是要降低期望和現實間的落差。而作者羅列出18個情緒方程式，有些就如同失望方程式一般，一眼看就了解，有些一眼看過去時，不是那麼直覺，但仔細看內容又相當合理，例如作者提到信心方程式為下列公式：
       
         信心＝信念/理智

         就這公式來說，一般有兩個問題，一是信心和信念的差別，依作者說明，信心是針對沒有顯著事實證據為依據的信任，而信念則為有顯著事實證據的信任。二為理智在公式中為分母，其理由是信念雖有事實證據，但不一定是理智的，當理智過低時，信心就會變成盲信，理智過高時，人就不可能有信仰。信心是讓人可以用平常心，去面對生活中的總總困苦，時過理智過高時，會讓人過度追求穩定的生活，減少可能的損失，但這往往意味著會帶來是後悔，特別是後悔沒有採取行動的情緒，而信心讓我們有一定的自信，在面對未知時仍保有一定的信任，而不會因規避風險，而不採取行動，造成後悔的情緒。
         總而來說，本書對情緒的描述方式讓人耳目一新，而其列出的18條情緒公式，值得思考與研究，讓人對不同情緒的組成有更進一步的認知，並從而了解該如何去應對及運用。